孕期如何科学补水

水是维持生命的必需品,怀孕后孕妈妈血液中的水分大量减少,所以更需要补水。而且孕早期,胎宝宝快速发育也急需水分。孕妈妈平时就要注意补水,而不是等到口渴时才喝水。

喝多少

孕妈妈每天摄入的水分应在1000~1500毫升。如果水分摄入过少,会导致血液浓稠,血液中代谢的废物的浓度也会相应增高,对胎儿的新陈代谢也不利。所以不要因为总是尿频就刻意少喝水。

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何时喝

早上起床后喝一杯水,可以促进肠道蠕动,预防便秘。上午10点多喝一杯水,午饭后1小时再补充一杯。下午4点一杯,晚餐后1小时再喝一杯。。

喝什么

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1. 果汁不能代替水。果汁虽然维生素丰富,但也含糖量也很高,建议孕妈妈每天饮用果汁应不超过300~500毫升。

2. 告别咖啡因饮料。咖啡、茶、可乐中都含有咖啡因,咖啡因可以通过胎盘对胎儿产生不良影响。

3. 少喝汽水。汽水中的磷酸盐进入肠道会与食物中的铁发生反应,如果大量饮用汽水会消耗体内的铁,可能导致贫血,此外汽水中含糖量也比较高。

4. 冰镇时间过长的饮料。太冷的饮料可使胃肠血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。而且胎儿对冷刺激比较敏感,会使胎儿躁动不安。

5. 最适合孕妈妈的饮料就是白开水,矿泉水和淡茶水也可以适当喝一点。

 

本文内容为健康知识科普仅供参考,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,还请根据您自身的具体情况,遵医嘱确定。

 

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